筋トレを始めました！ 簿記の勉強をやっていきます！
毎日健康のために歩くことにしました！
最初の気合いは充分でも、日にちが経つにつれていつの間にか二日に一回になり、仕舞いには始める前の生活に戻っていた……そんなことってありませんか？
私はあります！！ たくさんあります！！！←胸を張れることではない
１日は２４時間であり、働いていると8時間は仕事、およそ8時間は睡眠していることになるわけですから、それ以外のプライベートな時間は８時間くらいしか作れないんですよね。
その8時間の中で、食事を取ったり、通勤したり、お風呂に入ったりしているわけですから、実際に腰を落ち着けどっしり構えて何かをやろうとしたら、平日はほとんど時間を作れない。そういう方も多いのではないでしょうか。
だけど、意識して時間を確保しようとしないと、人間誰しもだらけてしまって、無駄にSNSを眺めていたり、ぼーっとしたり、ついついゲームを長くやってしまったりと、メリハリがなくなってしまいます。
そこで、勉強や体作りを確保するために、習慣を身に付けようというわけなんです。
一日の流れって、誰しも持っていると思います。
朝起きたら、歯を磨いて、ご飯を食べて、着替えて……みたいなルーチンですね。
そのルーチンの中に、習慣化したいことを強引にねじ込みます！
もちろん、お風呂に入っている時間にねじ込んだりは難しいですが、
たとえば、通勤時間わりと確実に座っていられる時間、そこにやりたかった「英語の勉強時間」を挿入します。
たとえばお昼休みの食後に10分間、「読書をする」時間を設けます。
しっかり時間をキープしたい「プログラミングの勉強」には自室のパソコンが必要なので、寝る30分前にやるようにしよう。
こんな風に時間を決めたら、リマインダーアプリに予定時刻になったらアラーム、もしくは通知が鳴るように設定を入れていきましょう。
時間になると通知が出て、アイコンの上にバッジが表示されたまま残るとなおいいです。赤丸に数値が出てくるあれです。バッジが出たまま溜まってると気になりませんか？ 気になる方がいいのです。
やることをやった後に、バッジを解除しましょう。
これを２ヶ月、続けてみてください。
もちろん最初は、普段のルーチンと外れたことをするわけですから、苦痛に感じることもあるかもしれません。
辛い時や時間が取れなさそうな時は、１分でもいいですし、１回でもいいです。
とりあえず、その時間になったらそれをやる！ そう決めて行動をしてみてください。
そうすることで、次第に体がそれをやらないといけないって憶えていきます。
２ヶ月続けた先には、きっちりと生活リズムの中に組み込まれていると思います！
いきなりハードな目標で臨むから挫折してしまうのです。
小さいことをコツコツと積み重ねる感じでいきましょう。
２ヶ月後、習慣化された勉強やトレーニングが、実を結んでいるといいですね。
お互いがんばりましよう！！
いずみちひろでした。
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