継続は力なり! 『習慣』を身に付ける方法

雑記
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 筋トレを始めました! 簿記の勉強をやっていきます!

 毎日健康のために歩くことにしました!

 最初の気合いは充分でも、日にちが経つにつれていつの間にか二日に一回になり、仕舞いには始める前の生活に戻っていた……そんなことってありませんか?

 私はあります!! たくさんあります!!!←胸を張れることではない

 1日は24時間であり、働いていると8時間は仕事、およそ8時間は睡眠していることになるわけですから、それ以外のプライベートな時間は8時間くらいしか作れないんですよね。

 その8時間の中で、食事を取ったり、通勤したり、お風呂に入ったりしているわけですから、実際に腰を落ち着けどっしり構えて何かをやろうとしたら、平日はほとんど時間を作れない。そういう方も多いのではないでしょうか。

 だけど、意識して時間を確保しようとしないと、人間誰しもだらけてしまって、無駄にSNSを眺めていたり、ぼーっとしたり、ついついゲームを長くやってしまったりと、メリハリがなくなってしまいます。

 そこで、勉強や体作りを確保するために、習慣を身に付けようというわけなんです。

 一日の流れって、誰しも持っていると思います。

 朝起きたら、歯を磨いて、ご飯を食べて、着替えて……みたいなルーチンですね。

 そのルーチンの中に、習慣化したいことを強引にねじ込みます!

 もちろん、お風呂に入っている時間にねじ込んだりは難しいですが、

 たとえば、通勤時間わりと確実に座っていられる時間、そこにやりたかった「英語の勉強時間」を挿入します。

 たとえばお昼休みの食後に10分間、「読書をする」時間を設けます。

 しっかり時間をキープしたい「プログラミングの勉強」には自室のパソコンが必要なので、寝る30分前にやるようにしよう。

 こんな風に時間を決めたら、リマインダーアプリに予定時刻になったらアラーム、もしくは通知が鳴るように設定を入れていきましょう。

 時間になると通知が出て、アイコンの上にバッジが表示されたまま残るとなおいいです。赤丸に数値が出てくるあれです。バッジが出たまま溜まってると気になりませんか? 気になる方がいいのです。

 やることをやった後に、バッジを解除しましょう。

 これを2ヶ月、続けてみてください。

 もちろん最初は、普段のルーチンと外れたことをするわけですから、苦痛に感じることもあるかもしれません。

 辛い時や時間が取れなさそうな時は、1分でもいいですし、1回でもいいです。

 とりあえず、その時間になったらそれをやる! そう決めて行動をしてみてください。

 そうすることで、次第に体がそれをやらないといけないって憶えていきます。

 2ヶ月続けた先には、きっちりと生活リズムの中に組み込まれていると思います!

 いきなりハードな目標で臨むから挫折してしまうのです。

 小さいことをコツコツと積み重ねる感じでいきましょう。

 2ヶ月後、習慣化された勉強やトレーニングが、実を結んでいるといいですね。

 お互いがんばりましよう!!

 いずみちひろでした。

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